我々は男性会社員だ。55年代。前年3月、ウエイトが80kgを越した結果これはまずいともらい、みっちりその頃雇用をしたのをきっかけに減量を心中しました。身長は179cm。物差しはスタンダードウエイトです70.49kg。
 それでは自分にプレッシャーをかけるために家事に対して減量を行う旨の心中表明をしました。そうしたら減量書物をゲット。読み始めましたが、あまりにも面倒いスペックであったので、スペックを集成し、大切と思われるもののみを実践しました。では節食。その書物によると糖類を手広く作る結果肥える原因となるようです。したがって食事の容積を燃やすことから始めました。モーニングは今まで二食膳食べていたお米を、ちょっぴりプラスの一食膳に切り落としました。その分副食を粗方採り入れるようにしました。更に野菜連中を多めに摂り胃腸を膨らませるようにしました。ランチは妻に作ってもらったおにぎり3個って副食でしたが、大きめのおにぎり2個に変更しました。慣れて来ると普通のがたいのおにぎりで足りるようになりました。夜は今までも食事は食べず、ビールといったつまみだ。したがって今まで通りだ。ちょこちょこやる外食頃(休みの週間2回のランチが中心)は、そんなに要求をすることはしません。ラーメンなどは大盛りを買い入れ行なう。外食する時位は根気したくないものです。それくらいは自分にご褒美をあげます。
 次に実行。通勤頃、約2kmいるターミナルまでの背景を赴きも戻りも一年中歩いています。時間的に往き約半。ただあるくだけでは途切れるので、Musicやためになるプレゼンテーションなどを聞きながら走り回ります。慣れて来るとシーズンの変容などを肌で感じることができるので、心から明るいタイミングだ。ただ。降雨の日光などはバスで通勤行なう。降雨のなか傘を差しながら歩いても楽しくないですからね。本職も割にあるくことが多いので毎日平均で17000歩前後にもなります。その分休みは足を休めるようにはしていますが、快晴って河原などをブラブラ散歩します。あるく分足には負担がかかりますので、時どきクリームを塗ってケアしてあげます。一所懸命歩いて受け取る足に感謝しながら。
 やることといえばそれくらいだ。今朝のウエイトは70.85g。スタンダードウエイトまで惜しくもだ。けれどもいらだちは困難。黙々と間をかけながら行なうのがビンゴのメソッドだとおもます。ジスロマック